睡眠

昨晚又是三点才睡下，当时觉得喉咙不舒服，也有口腔出血的情况。家里除了一点布洛芬，也没有其他药品。索性一下吞了4颗，希望能缓解一些疼痛罢了。

早上起来，竟然感觉好了些。除了睡前有几个瑜伽拉伸动作，就是药物作用了。要维持良好的身体状态，避免生病，真不是容易的事。因为我们买来的食物，就不能保证安全，日积月累之下，很多人都出现健康问题。虽然很多人意识到问题，但观念和行动还是太落后。只要看看市场上的健身行业就知道了，商家噱头还是减肥，用户买单还得靠明星时尚。

我们改变不了大环境，但一定可以改变自身。我经历过数次教训，也有过成功案例，从今以后，我依然会坚持「健康快乐」的人生目标。

人的状态不够好，注意力就难以集中，一天很快就会过去，而成绩寥寥。我们的时间是最宝贵的，不能浪费。与其死坐椅子上，心神却分散，效率低下，不如运用番茄钟，一个任务接着一个任务去完成。

大脑其实喜欢变化，我们要顺人性，“逆天而为”只存在童话中。现实的我们只要一个星期睡不好，整个人就萎蔫了，别提什么毅力意志力，灵魂是身体的一部分，精神力也得靠食物提供能量。

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日更

之前丧失了写字的能力，然后强迫自己用写日记的方式来恢复。先别管写出来的东西有多垃圾，就当成草稿练习，只有写起来，才能感觉越来越顺，「量变才能引起质变」 一切为了养成『日更』习惯。

很多人可以做到每日上班毫不费力，因为能赚钱（生活所迫），又肩负责任（他人所迫），所以每日上班就如刷牙洗脸，是挺容易的事情。 但写博客不是，既挣不到钱，又找不到观众（谈何责任？），哪有刷短视频来得爽快？
写博客是一条「少有人走的路」，正因如此，或许『日更』是有意义的，这种意义和价值，只有你去做了才能体会到。

在浑浑噩噩的日子里，我知道不说话不写字，是真的会丧失表达能力的，并且头脑混乱，感受差劲。
而写日记，是一种很好的思维训练方式。题材和字数不限，主要写给自己看，当然也可以公开（这种就叫网络日志了）。

临睡前洋洋洒洒几百字，也算完成一个小任务了。

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嵌套表格

最近在看 oneNote 的教程，觉得很有必要好好学习记笔记。 因为 OneNote 的嵌套表格，应该是我目前最需要的。

表格的科学运用，可以让思维更清晰，视觉更直观，用来梳理树形发散知识的效果很好，还可以拿来做思维导图。

我的思维太偏向于文字，还是 1,2,3,4 这种线性思维，不利于知识的发散、归纳和总结。

思维有待管理和提高，知识有待积累和管理。 决不能放弃学习！

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社交平台

「互联网平台是用来展示自己的」
这话是陈皓说的，并且我记得很清楚。

情绪不佳、思绪紊乱的时候，我会习惯性地一股脑地倾泻到网上。「倾诉」有抒发情绪、保持身心健康的功效，我当然很支持写日记、和值得信赖的朋友交谈等形式。但网络社交平台，本质是一个公共场所，是用来展示自己优势长处和兴趣爱好的，不是用来裸露私处，自辱辱人的。

陈皓大佬的倡议值得铭记，我也要每日三省吾身，尽量多输出一些有意义、有价值，有趣有用的东西。

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